Body Mass Index atau Indeks Jisim Tubuh

Indeks Jisim Tubuh adalah satu pengukuran yang digunakan untuk menentukan samada berat badan anda normal atau tidak.

Indeks Jisim Tubuh yang normal ialah dari 18.5 hingga kurang daripada 25.

BMI =
	Berat (kg)  Tinggi ( m ) x Tinggi ( m )

Jika BMI anda adalah	Anda adalah
Kurang daripada 18.5	Kurang Berat Badan
18.5 hingga kurang 25	Normal
25 hingga kurang 30	Berlebihan Berat Badan
30 atau lebih	Kegemukan / Obesiti

Tapi lebih senang kalau tengok pada carta je, tak perlu nak kira-kira.

Promosi Disember

Promosi DISEMBER ALPHA LIPID SD2

HARGA RUNTUH AKHIR TAHUN!!!

Free buku panduan!!!
Free shaker!!!
Free ketostick!!! 
+ Bimbingan semasa diet


HUBUNGI : 013-600 6611

www.facebook.com/SlimDietShop
alphalipid-slimdiet-2.blogspot.com

Apa Yang Saya Makan Ketika Makan Malam

Salam......

Di bawah ni adalah menu untuk makan malam saya.

1. Bancuh 2 skup ALSD2 bersama 250ml air sejuk ke dalam shaker, goncang dan minum. Waktu minum jam 6.00ptg.

2. Pilihan menu makan tengahari:

MENU 1 : Ayam goreng, tomyam seafood

MENU 2 : Ikan siakap kukus dan ulam-ulaman

MENU 3 : Sup ayam, sayur goreng

MENU 4 : Lamb chop (kambing panggang)

MENU 5 : Segala jenis lauk-pauk yg sesuai, yg penting rendah karbohidrat

Apa Yang Saya Makan Ketika Makan Tengahari

Salam......

Kali ini saya kongsikan menu untuk makan tengahari saya.

1. Bancuh 2 skup ALSD2 bersama 250ml air sejuk ke dalam shaker, goncang dan minum. Waktu minum jam 11.00pg.

2. Pilihan menu makan tengahari:

MENU 1 : Ayam panggang, sayur goreng

MENU 2 : Ayam goreng berempah, sup sayur

MENU 3 : Sup ayam, sayur goreng

MENU 4 : Tomyam ayam, sayur goreng dan ulam-ulaman

MENU 5 : Segala jenis lauk-pauk yg sesuai, yg penting rendah karbohidrat

Apa Yang Saya Makan Ketika Sarapan

Salam....

Berikut adalah menu sarapan pagi saya ketika menjalani program diet Alpha Lipid SD2


1. Bancuh 2 skup ALSD2 bersama 250ml air sejuk ke dalam shaker, goncang dan minum. Waktu minum jam 07.00pg.

2. Pilihan menu sarapan:

 MENU 1 :  2 biji telur dibuat scramble egg, 2 batang sosej ayam dan secawan brokoli digoreng.

MENU 2 :  2 biji telur rebus, 2 batang sosej ayam dikukus dan sebiji tomato.

MENU 3 :  2 biji telur rebus, 2 batang sosej ayam dan secawan brokoli dikukus. Cicah dengan sedikit mayonis.

MENU 4 :  telur omelette, bahannya 2 biji telur, sosej ayam, capsicum hijau dan bawang.

Menu di atas adalah menu ringkas yang saya ambil.
Anda boleh reka menu anda mengikut citarasa sendiri tetapi dengan syarat jangan terlalu banyak karbohidrat.

Selamat berdiet!

Kenapa Anda Perlu Jadi Pengedar (Supervisor) ?

Sebanyak 65-75% kos barangan berada di kedai adalah disebabkan oleh kos penghantaran, kos pengiklanan, kos pemborong, kemudian kos ke
pada peruncit. Walaupun keuntungan mereka sedikit tapi ra

mai yang berjaya apabila membuka perniagaan.

Tapi bisnes kita berlainan; sebanyak 65-75% itu adalah komisen dan bayaran kepada kita. Tidak mustahillah peniaga direct selling / network marketing ini boleh berjaya dan ada menjadi jutawan.

Kehebatan bisnes ini adalah low-risk. Kenapa?

Jika kita ingin membuka kedai runcit. Kita memerlukan modal yang besar. Paling kurang Rm10-30k. Kita perlu membayar sewa kedai, elektrik, air, pembantu kedai, penuhkan stok, masa dan keuntungan mengambil masa yang panjang.

Tapi bisnes ni hanya memerlukan modal yang kecil iaitu sebanyak Rm4300-Rm4500 sahaja bagi mendapatkan stok. Apabila simpanan stok terjual kita mendapat pulangan serta merta. Selain itu syarikat akan membayar lagi komisen dan bonus untuk anda. Usaha banyak dapatlah banyak. Produk bagus, banyaklah “repeat-order”!

Antara yang kita dapat jika menjalankan perniagaan ini (supervisor)?

Rebet kekal 25% (RM52–RM55 setiap tin terjual)

Bonus Rangkaian 16%

Lesen Royalti (Bonus tunai 2 kali setahun)

Bonus Royalti (2% – 4%)

Bonus RM500 jika lahirkan Supervisor

Langkah pertama untuk menjadi Billionaire.

Antara tips yang anda perlu semak sebelum memulakan perniagaan adalah:

Syarikat. Adakah ia kukuh?

Produk. Adakah produk berkesan?

Plan Pemasaran. Adakah Marketing Plan rumit?

Kenapa New Image International?

26 tahun berkembang dan akan menjadi salah satu syarikat jualan langsung terbesar di seluruh dunia.

New Image adalah antara 50 syarikat terbesar di Bursa Saham New Zealand.

Produk yang hebat iaitu Slim Diet II (Program Pengurusan Berat Badan Paling Berjaya Di dunia) & Alpha Lipid Lifeline (Susu Ajaib – Keperluan orang yang sakit)

Pengeluar kolostrum terbesar di dunia (75% keperluan dunia)

International Business (bisnes global)

Produk-produk yang terbukti jualannya (Cthnya Kolostrum Gred tertinggi G10).

Mempunyai 2 buah kilang proses Kolostrum di New Zealand.

Mampu mencantumkan penyelidikan, pengeluaran & pemasaran.

Kawalan Kualiti Yang Ketat : Liabiliti Insuran Produk NZ$20juta (RM47juta).

Marketing plan yang mudah, dan menarik

New Image menerima Business Excellence Awards:

Winner of Deloitte 2009 Fast 50 – one of 16 of NZ’s fastest growing companies

2009 Deloitte Fast 50 – Fastest growing retail or consumer products business (Upper North Is)

Winner Ernst & Young Entrepreneur of the year 2003

Export Awards Trade New Zealand Exporter of the year – Agritech, life sciences & biotechnology category

The best investment is to invest in yourself!

RAKAN NIAGA DIPERLUKAN DI SELURUH NEGARA!!

HUBUNGI SAYA SEKARANG DI TALIAN 013-600 6611

Menu Sihat / Panduan Pemakanan Semasa Diet Alpha Lipid SD2 (ALSD2)

Berikut adalah panduan pemakanan semasa sedang mengikuti program diet Alpha Lipid SD2
(Induction Programme)

Tak Boleh Makan:
1) Elakkan nasi, mi, mihun, laksa, laksang, spagetti, fettucini, vermicelli, kuew tiau dan yang sebangsa dengannya.
2) Elakkan Roti, roti berserat, roti bun, roti boy, roti canai, roti jala, roti bakar, roti pastries dan apa-apa yang sebangsa dengannya.
3) Elakkan Gula - gula pasir, gula melaka, gula merah, madu, gula-gula dan apa-apa yang bergula tinggi.
4) Elakkan Buah-buahan (lepas 2 minggu baru makan berpada-pada).
5) Elakkan minuman bergula, jus buah-buahan, air bergas (coke, Pepsi, 100plus, etc), kurangkan pengambilan kopi!
6) Elakkan snek seperti Twisties, biskut manis, nachos, popcorn, jeruk manis.
7) Elakkan segala bentuk kacang semasa diet.
8) Elakkan makanan berproses seperti kentang goreng, bebola ikan, bebola sotong.
9) Elakkan makanan bertepung seperti kek, biskut, kuih-muih.
10) Kesemua senarai di atas adalah makanan yang tinggi kandungan karbohidrat. Senang cerita kesemuanya tak boleh makan semasa sedang menjalani program diet ini.

Boleh Makan:
1) Ayam - panggang, steam, bakar, sup, digoreng tanpa tepung.
2) Semua ikan - sama macam ayam, boleh grill, steam, goreng tanpa tepung. Tak kira ikan salmon, pari, tenggiri, terubok, ikan bilis.
3) Semua daging - rusa, lembu, kambing - buat steak, satay grill, sup ekor, daging bakar, disalai dll.
4) Udang - bakar, tomyam, goreng. Elakkan sotong kerana karbohidrat tinggi.
5) Sayur, terutamanya sayur hijau. Kurangkan lobak merah, elakkan kentang. Lagi hijau, lagi bagus, macam sawi, bayam, salad, timun.
6) Keju jenis cheddar, mozarella, parmesan. Limit kepada 2-3 keping sehari.
7) Air kosong, air mineral -minum 8 gelas atau lebih sehari untuk elakkan sembelit.
8) Burger? Makan daging burger sahaja. Sila semak label nutrisi kerana kebanyakan daging burger proses tinggi kandungan karbohidrat.
9) Kesemua sumber protein boleh dimakan kecuali yang tinggi kandungan karbohidrat.


JANGAN LUPA MAKAN SARAPAN PAGI, MAKAN TENGAHARI DAN MALAM. MAKAN MALAM SEBELUM JAM 8 MALAM.

JANGAN SKIP MAKAN KERANA LEMAK TIDAK AKAN TERBAKAR SEKIRANYA BADAN BERADA DALAM KEADAAN LAPAR.

Contoh sarapan / Breakfast
1) Telur rebus - 1 biji - (0.6 grams carb)
2) Chicken slice - 2-3 keping - (0.0 grams carb)
3) Air suam - 1-2 glass - (0 gram carb)
4) Keju - 2 keping - (1 gram carb)

Contoh Makan Tengahari / Malam
1) Ikan panggang - 1-2 keping - (0 gram Carb)
2) Sup Ayam - 1 mangkuk - (0.5 - 1 gram Carb)
3) Ayam goreng - 1-2 ketul - (0.5 - 1 gram Carb)
4) Sayur-sayuran hijau - 1 mangkuk - (1 - 3 grams Carb)
5) Telur goreng - 1-2 biji - (1 - 1.5 gram Carb)

JANGAN AMBIL LEBIH DARIPADA 20 GRAMS KARBOHIDRAT SEHARI

Nasi - 1 pinggan penuh = 88 grams Carb!
Nasi - 1/2 pinggan (nasi separuh) = 44 grams Carb.
Nasi - 1/4 pinggan = 22 grams Carb.
Mee (mihun/spagetti/laksa/laksang/fettuccinni) = 10 - 100 grams Carb (meehoon paling rendah Carb = lebih kurang 10g sepinggan)

Makanan Yang Diharamkan Selama Program Diet.

1. Minuman bergula seperti jus buah-buahan, air bergas (coke, sprite, pepsi), minuman berkafein seperti kopi, cappuchino, moccha, milo, barli, horlick, dll.
2. Sayuran berkarbohidrat timggi seperti kentang, segala jenis ubi, lobak.
3. Buah-buahan, tak kira apa-apa jenis terutama sekali pisang (23.7 gram karbohidrat sebiji).
4. Semua jenis roti, tak kira putih atau berfiber, berinti atau tidak.
5. Produk tenusu seperti susu, yoghurt, dadih, tak kira rendah lemak atau tidak.
6. Kek, biskut dan semua produk bergandum.
7. Makanan ringan seperti gula-gula, potato crisps, chocolate, pop-corn, aiskrim.
8. Kekacang, sama ada peanuts, pistachio, dll.
9. Mihun, mi biasa, pasta, spageti, macaroni.
10. Pizza, nachos, tortilla chips, doughnuts dan any other Fast Food.
11. Gula (tak kira gula putih, merah, gula melaka, madu lebah).
12. Nasi putih, pulut, brown rice. Setengah pinggan nasi putih ada 22 gram karbohidrat! Kalau 3 pinggan.

Ingat! Had 20 gram karbohidrat sehari ini bukan bertujuan untuk menyusahkan anda tetapi untuk memastikan badan anda membakar lemak, bukan glukosa. Dari segi sainsnya, badan akan menggunakan glukosa sebagai bahan api terlebih dahulu sebelum lemak. Jika anda mengehadkan karbohidrat kepada hanya 20 gram atau kurang sehari, store glukosa badan anda akan habis dalam masa 48 jam (2 hari). Selepas tu, apa yang dibakar oleh badan anda sebagai tenaga adalah lemak semata-mata.

Tengoklah pada label makanan diet, terutamanya yang berbentuk paket. Banyak yang ada 0 gram fat and 0 calorie tapi carbohydrate sampai mencecah 30 gram per serving! 30 gram karbohidrat tu kalau dimakan akan bertukar menjadi glukosa. Bila anda exercise, glukosa itu yang dibakar sebagai tenaga dan hilang, lemak hilang sedikit sahaja.

Induction hanya berlangsung selama 2 minggu. Kalau berat badan berlebihan sangat atau lambat menyusut, anda boleh kekal pada tahap Induction selama 6 bulan ke atas dengan selamat. 


Contoh Menu Semasa berDIET dengan SD2

Pagi:
1) 1 telur (boiled, goreng, atau scrambled), tambah kicap masin / mayonnaise atau makan begitu sahaja.
- 0.6 hingga 1 gram karbohidrat
- 2 keping roti Gardenia Breaktru (dulu Fit & Trim) Wholemeal - kandungan carbo is 10.1gm per 2 slices

2) Sayur salad dengan serpihan keju mozarella atau olive oil sahaja.
- 0.5 karbohidrat

Tengahari:
1) Ikan pari panggang (apa2 ikan pun boleh, asalkan sedap)
- 0 gram karbohidrat)

2) ATAU ganti ikan dengan ayam (boleh roast, steam, goreng pun tak apa asalkan letak rempah tak berperisa tiruan, tak bergula).
- 0 gram karbohidrat

3) Sayur bayam / sawi - boleh masak biasa asalkan tak bersantan, tak bergula, tak bercampur anything berkarbohidrat
0.2 - 1 gram karbohidrat
- any kind of sayur kecuali kentang. Kurangkan lobak merah..LEbihkan sayur2 hijau dan freash.
4) ATAU makan salad sekali lagi

Malam: - sebelum jam 8.00pm:
Kurang lebih sama macam tengahari, kecuali kalau masak ikan waktu tengahari, malam tukarlah dengan ayam atau daging.

1)Sup daging lembu, sup ayam pun okay asalkan tak bergula. Cukup berempah dan tambah garam.
2)Tomyam pun boleh, tapi jangan letak sotong atau kerang, banyakkan udang, kepingan ikan, dan ketam (ketam dari pasar, bukan crab fingers sebab karbohidratnya tinggi.)
Karbohidrat Udang= 0 gram, Ketam = 0 gram.
3) Daging goreng kering
4) ATAU steak lembu / kambing

Snacks:
1) 1 keping Cheddar cheese
2) atau salad ringan (seperempat / separuh saiz)
3) 2 keping tauhu sumbat..(isikan dgn taugeh dan timun sahaja)..makan pagi, tgh hari, ptg & malam pun takper..

Minuman:
1) Air biasa
2) Green tea / herbal tea boleh tapi jangan tambah gula

Untuk kesan penurunan yang lebih maksimum anda digalakkan untuk bersenam.

Sila pastikan anda betul-betul bersedia untuk diet sebelum memulakan program diet untuk memastikan anda berdisiplin semasa diet dan mendapat penurunan yang diharapkan.

Semoga anda berjaya dengan misi anda untuk menurunkan berat badan dan kelihatan lebih muda dan menawan.

Saya sedia membantu anda dalam proses menurunkan berat badan. Jika ada sebarang pertanyaan dan kemusykilan boleh hubungi saya di talian 013-600 6611